养老资讯
yangguangankang

您的当前位置:首页 > 社会关怀 > 养老资讯

老人补钙应注意什么_濮阳养老院

发布日期: 2021/1/13 10:52:45 作者: 点击量:

  一般来说,老年人有缺钙的倾向,不正确补充钙会引起骨质疏松症等疾病。那该怎么补充呢?俗话说,补不如食补,中老年人补钙的食物是什么?中老年人缺钙的症状

  1、骨质疏松症:缺钙骨密度下降,骨量下降,骨质疏松症容易引起骨折。

  2、由于体内钙分布紊乱,血管壁钙含量上升,血管弹性下降,引起高血压和动脉硬化,继发冠心病和脑血管疾病等。

  3、钙代谢障碍和内分泌功能失调可引起糖尿病。

  4、关节部缺钙,抗病能力下降,容易患风湿性关节炎、关节积水的缺钙也可以继发性骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、跟进等部位。

  老人过度补钙有什么危害?

  1、厌食症过度补充钙会引起身体多种问题。大量钙剂进入胃内会发挥胃酸的作用,离子化被吸收利用,钙离子会消耗大量胃酸,胃酸低会引起食欲不振。有些钙剂遇到酸会形成二氧化碳,也会出现饱腹的嘎嘎症状。长期以来,会引起厌食症。

  2、便秘的大量碳酸钙在胃内形成氧化钙,进入肠道后遇到碱性环境时形成碳酸钙和磷酸钙,这些钙难以被胃肠吸收利用,抑制胃肠蠕动力,***后出现顽固性便秘。

  适合老年人补钙的食物

  1、牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,含氨基酸、乳酸、矿物质和维生素,促进钙的消化和吸收。另外,牛奶中的钙人体容易吸收,所以牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类产品如酸奶、奶酪,都是很好的钙源。

  2、豆制品黄豆是一种高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。另外,豆腐不能和菠菜一起吃。菠菜中含有草酸,可与钙结合生成草酸钙结合物,妨碍人体对钙的吸收。