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怎样防止老人跌倒_台前养老院

发布日期: 2020/12/8 14:53:47 作者: 点击量:

  1.坚持锻炼,定期参加体育锻炼,增强平衡能力和步态稳定性,从而减少跌倒的发生。适合老年人的运动包括太极拳、散步等。其中,中国传统太极拳(太极拳)是中国***的传统健身运动。研究发现,太极拳可以将摔倒的几率降低一半,是老年人保持平衡***有效的锻炼方式之一。

   2.选择辅助工具选择合适的辅助工具,使用长度合适、顶部面积大的拐杖。将拐杖和助行器放在触手可及的地方。

  3.调整生活方式:避免走过陡峭的楼梯或台阶,上下楼梯和上厕所时尽量使用扶手。转过身,慢慢把头转过去;保持步态平稳,尽量慢慢走,避免携带重物。

  4.在选择合适的鞋子时,要以行走的舒适性和稳定性为前提。比如透气的圆头鞋,可以保护脚趾,容易拉伸,底垫要适当,减少脚后跟的疼痛。橡胶底,纹路深的鞋底可以止滑,要考虑穿脱的方便。尽量不要买带鞋带的鞋。

  5.进行家居老化装修,去除地毯,或者使用双面胶带,避免地毯打滑,在所有楼梯上安装扶手和照明灯,在淋浴房内外和卫生间附近安装扶手,在浴缸和淋浴房地板附近使用防滑垫。

  6.软着陆原理为了降低摔骨折的风险,平日面对意外要牢记“软着陆”的原理,包括摔倒时尽量让身体顺着惯性摔倒,受力关节快速弯曲,采用缩头,双腿和手臂绕胸折叠,摔倒时减缓冲动保护四肢。