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老人如何预防心脑血管疾病_台前养老院

发布日期: 2020/12/4 14:28:00 作者: 点击量:

  1、平衡饮食高糖、高脂肪饮食加速,加重心脑血管疾病。因此,中老年人应该预防心脑血管疾病。平时,他们应该注意肉和蔬菜的搭配,平衡营养,多吃富含维生素的蔬菜和水果。同时,保持低盐饮食。长期的高盐饮食会增加血管的脆性,容易发生心脑血管事故。此外,许多补充剂中的脂肪和胆固醇含量很高,不意补充。

  2、戒烟限制酒长期吸烟会破坏动脉壁,减少脑动脉狭窄的血液供氧影响血液循环。吸烟对循环和血液供给有害,但与高血压和心脏病有关,研究表明吸烟者中风的危险性比不吸烟者大1~3倍。此外,大量饮酒也容易形成血栓,戒烟和限制酒对预防心脑血管疾病也很重要。

  3、炼身体的适当运动也有助于预防心脑血管疾病,每天可以抽出30分钟到1小时的时间散步或跳舞。户外运动不仅能呼吸更新鲜的空气,加快新陈代谢,还能帮助肠道蠕动,改善人的不良感情,养成锻炼习惯也很重要。

  4、保持乐观情绪平时保持乐观情绪,避免过度紧张是预防心脑血管疾病的好方法。只有学会放松压力,我们才能更好地工作。良好的情绪使呼吸平稳,血液流畅,相反紧张的情绪使血管收缩痉挛诱发心脑血管疾病。工作紧张,压力大,脑供血不足容易出现头痛、失眠、多梦。

  5、定期体检定期体检,及时发现疾病。平时要注意血压、血糖、血脂,尽快发现高血压、糖尿病、高血脂等疾病,对于已有高血压、糖尿病、高血脂等患者,即使没有症状,也不能放松警惕。